「肩こり」のセルフケア(動画付き)

今日は「肩こり」「手の冷え」の原因になる「前腕」のセルフケアのお話です。

前腕は腕の内側の部分でここが硬くなっている人が意外と多いんです。

ここが硬いと血の流れが悪くなっているので手や肩が冷えてしまうことがあります。

そうして筋肉が固まってしまうので「肩こり」に繋がることがあります。

自分で揉んだり、マッサージしたりすることで柔らかくなりますが、意外としんどくてやっている方の手が疲れてきて、結局どちらの手も固くなってしまいます。

今回、みなさんにお話している方法はとても簡単に楽に出来る方法です。

動画の中でも紹介していますがポイントと注意事項があります。

１．両手の力を抜く
２．押さえている指は優しく添えるくらいがちょうどいい
３．押さえている指はそこから離さない

１．絶対に力を入れすぎない
２．長い時間しなくてもいい(30秒くらい)
３．爪を立ててやらない

以上のことに気を付けてみて下さい。